寒い日の朝❄️

お布団の中でもできる
簡単骨盤ストレッチ✨

朝起きたら、仰向けになり
背中や足の裏は床につけたまま


両膝を曲げて🦵🦵足をお山の形に。
　

両足をくっつけたまま左右に
パタンパタンと交互に倒します。
(この時は足の裏も動きに合わせて
床から離れても大丈夫です)


その時に骨盤だけではなく

"背骨"も意識すると

バッチリ👍✨

骨盤や背骨は体の中心部分にあるので
その中心部分がかたいと
手や肩や膝など他の部分に
支障が出やすいです。

寝ている間にかたまった骨盤や背骨の
柔軟性を高めてから起きると
体を痛めにくいのです🙌


(動かした時や仰向け時に痛みがある
場合は無理せずに😊まずは整体で
筋肉の柔軟性を取り戻しましょう)

週末降った雪☃️も
すっかり溶けましたね。

立春が過ぎてもまだまだ
寒い日が続いてますが😣

寒さで縮こまった体は
ストレッチで筋肉を緩ませて
背筋伸ばして姿勢良く✨


今週も頑張っていきましょうニャン❤️

週末、娘は雪❄️食べてました😅

日々のストレッチで
血流や筋肉の質を改善し疲れにくい
コリにくい体づくりを😊

整体よりも日頃のセルフケアが
大切です✨

他にエクササイズやストレッチはある？など
もっと詳しく知りたい方は
ぜひ遊びに来てくださいね。

お気軽にお問い合わせしてくださいね😊